0

7X Waarom slaap zo gezond en nodig is, en hoe je hiervoor zorgt

Slaap, het walhalla voor kinderen

 

Een keertje nachtbraken is niet meteen een groot probleem, maar uit onderzoek is gebleken dat structureel slaaptekort tot veel problemen kan leiden. Want niet alleen ons lichaam heeft rust nodig, ook de weerbaarheid, omgang met emoties en de hersenen hebben veel te lijden onder slaapgebrek. Niet doorslapen telt trouwens niet, dat is dan weer een normaal fenomeen, geen stoornis.

Gevolgen van slaapgebrek
– slechter immuunsysteem en dus vaker en langer ziek
– indrukken worden niet voldoende verwerkt waardoor stress zich opbouwt
– het lichaam herstelt zich minder goed en snel
– minder goed kunnen omgaan met emoties
– gedragsproblemen
– concentratiestoornis
– problemen op school

Wat kun je doen voor een gezonde slaap?

  • een slaapritueel
  • (ongeveer) vaste slaaptijden
  • slaapverwekkende/rustgevende lavendel en kamille in bad, huidolie en/of aromadiffuser
  • een rustige slaapplek zonder stralingsbronnen of prikkelingen (tv, computer ed.)
  • zorg voor voldoende beweging overdag, (naast het hoofd moet ook het lichaam moe zijn)
  • zorg voor buitenlucht en daglicht overdag
  • samen slapen of in ieder geval je kindje niet alleen in slaap laten huilen (uit onderzoek bleek dat ze dan, al zien ze er vredig uit, vol zitten met stresshormonen wat de slaapkwaliteit beïnvloed.)

Je ziet dat je best wel wat kunt doen, maar het zal ook niet áltijd helpen ;-). Slaap is met (groenten) eten niet voor niets het meest besproken/gezochte onderwerp. Zodra er iets onder de leden zit, ze niet lekker zijn, tandjes krijgen of een sprongetje maken, slapen ze meteen minder of anders. Logisch, jij ook als je pijn hebt of onrustig bent. Al is het soms frustrerend, bedenk dat ze het ook niet expres doen.

Maak je niet te veel zorgen, het komt vanzelf wel goed.  Als het pubers worden, zijn ze niet meer uit bed te branden ;-p. Ook dat heeft trouwens te maken met het brein en niets met luiheid.

Op jouw natuurlijk gezonde kindje!

X Jacqueline & Azaan

Previous Post Next Post

You may also like

Leave a Reply

*NEW* Kangadance course is now available in the shop! A new course starts every saturday. Join with your baby. Sluiten